强直性脊柱炎患者宜练习哪些拳法

　　强直性脊柱炎患者非急性期可以练习气功。气功的姿势，最好用站位，如体弱者用坐位，方法以侧重于发展腹式呼吸的调息功能为好。一般用顺呼吸法，即吸气经鼻，腹部膨起；呼气时腹瘪下。呼吸要求自然、匀、细、深、长。每次练习半小时，每日练1～2次。
在练习气功的基础上，根据我国导引术的特点，由意识引导动作进行五禽戏、太极拳等锻炼。结合疾病特点，举其锻炼方法要领如下：
①五禽戏：要根据病情和动作的可能性，可练整套，或单练一禽之戏，或选练某些动作。如发展肢体关节运动，以练虎戏和鹿戏较好。发展肌力可练熊戏，发展肢体灵活可练猿戏，发展平衡能力练鸟戏。每次练习的运动量以微出汗为宜。
②太极拳：可以从练单个动作开始，如揽雀尾、云手、下势等对本病都是比较有用的动作。以后再练套路，掌握太极拳的练习要领。特别需要注意，“腰为轴”、“虚步实法”、“气沉丹田”等，以保持身体的良好姿势，发展腰、髋、膝等关节运动，保持和发展呼吸功能等；每次练拳运动量，也要使身体发热出汗为好。
③八段锦：对本病也有很好的治疗作用，特别是“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“两手攀足固肾腰”等几节动作，对保持和发展肢体关节活动功能均有较好的作用。可练整套，也可选练某几个动作。运动量以逐渐增加每节动作的重复次数来调节。