强直性脊柱炎患者躺在床上也能锻炼

　　强直性脊柱炎患者进行保健运动可使治疗更为有效，而且有些方法操作简单，不一定非要挪出专门的时间，每晚睡觉前，躺在床上试试以下的动作吧。

1、伸展运动：平躺在床上，将双臂上伸过头，向后伸展，停留几秒后放松，随后伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，保持此姿势片刻后放松。
2、膝胸运动：平躺在床上，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，随后还原动作，并对另一膝做同样地运动，可重复做几次，至僵硬消失为止。
3、仰卧运动：平躺在床上，将双足平贴床板并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，收缩腹肌，宛如试着要坐起来，维持此姿势5秒后放松。
4、猫背运动：像猫一样趴跪在床上，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
5、腹部运动：平躺在床上，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位。
上海强直医院温馨提示：做保健动作时应缓慢平稳，不可过于剧烈，每天坚持对于病情恢复有很大帮助，只是偶尔做两次难以见效。