强直性脊柱炎康复要怎么训练
时间:2016-11-14 15:48:14 来源:http://www.zhiede.net/
性脊柱炎的治疗和恢复是一个漫长的过程，而在康复期间我们同样要注意很多事项，下面我们来看一下上海强直医院医生对强直性脊柱炎康复要怎么训练的相关介绍，希望可以对你有所帮助。
一、功法锻炼
1、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次；
2、双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；
3、双手叉腰，向后退走10分钟
二、日常姿势训练
1、站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；
2、坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息；
3、卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，另外每天晨起或睡前可俯卧5分钟。
通过上述内容的介绍，患者都应该清楚了，上海强直医院温馨提示：锻炼是一个坚持的过程，不可随心所欲，另外冬天到了，如果清晨外出锻炼，一定要注意保暖。
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