加强运动可以预防强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，侵犯骶髂关节、关节突、邻近韧带和躯干大关节，导致纤维性或骨性强直和畸形，加强运动可以预防强直性脊柱炎。

1、仰卧姿势，双膝屈曲，脚扁，臀部尽量高，5秒钟后，慢慢将臀部放下。重复五次。
2、仰卧位屈伸双足植入，10指交叉，双臂胸。当臂尽可能的向右移动时，膝盖尽可能地离开，从而导致腰椎的最显著的旋转运动。然后重复若干次反向方向。
3、仰卧膝盖，颌内收。头部和肩部向上的升力，双手触膝顺势范围，然后放松放回原位。
4、仰卧，双膝弯曲，下巴收起，手掌相对头部和肩部应尽量弯曲和抬高，双手应伸向右膝外侧，然后放松重复动作，双手向左膝外侧伸展。
5、膝盖在地上，两肘直，掌撑，头尽量弯弓，背尽量向上拱起。然后往后推，抬起你的头，并尽可能地降低你的腰。
6、在膝盖上，肘部是直的，两只手在地上。在抬起头后，右臂在右臂前向高伸展，左腿向后伸展，左腿尽可能抬起，左腿尽可能地抬起，并在保持5秒后返回。重复以上动作，伸展左臂，抬起右腿。